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花生调和油好不好_调和油好不好

2023-05-14 14:46:58来源:互联网

1、经常吃调和油不好,应该多个品种的油轮换着吃。


(资料图片)

2、  不少家庭用油“从一而终”习惯了就不换了,又或者认定了某种油有益于身体健康因此长期食用。

3、实际上最健康的吃油方法,就是要定期换油吃。

4、  人体所需的脂肪酸有三类:多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。

5、三者的摄入最好达到1:1:1。

6、不同品种的食用油里的脂肪酸构成、微量元素含量都不同,因此建议定期更换食用油。

7、其中,动物油脂、椰子油和棕榈仁油中的饱和脂肪酸含量较高;橄榄油、茶油、棕榈油、花生油、米糠油的单不饱和脂肪酸较多,尤以前两者更多,含量分别为83%和79%;而玉米油、大豆油及葵花籽油的多不饱和脂肪酸含量较高。

8、可见食用油品种的更换也要有规律,如果只在玉米油和大豆油之间更换,就只“富”了多不饱和脂肪酸,达不到营养均衡的目的。

9、  市面上也有已经进行配比的调和油,但每种油除了脂肪酸含量外,还有不同特性和微量元素。

10、无论是不同品种的油还是调和油,都有各自的优点。

11、患有心血管疾病的人群,建议优先增加单不饱和脂肪酸丰富的油脂,如橄榄油和茶籽油,有利于减轻或预防动脉硬化的发展和发生。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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