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伴随着阳康的人越来越多，还有没阳过的就是不出门或者很少出门的，像我爸妈一直没出门，目前还没变阳，希望坚持到最后。身边的亲朋好友都已经阳过了，有一些还是没有完全好，一直有咳嗽，身体乏力的状况，所以不是阳康后就完全没事了，还要继续做好防护，尤其饮食上要多注意，不是说什么都可以吃了，该注意还得注意，否则容易复阳，身体也会越来越差。阳过的朋友都体会过那种浑身疼，刀子嗓的难受，不想再经历第二次了，所以这两种食物记得千万不要吃，一起来看看吧。

第一：少吃寒凉和油腻的食物，阳康后身体刚刚恢复，一些生冷寒凉的尽量不吃，尤其年轻人喜欢吃雪糕，西瓜，冰饮料，炸鸡，汉堡，膨化食品，还有肥猪肉，猪大肠，各种油炸食物，这期间就不要吃了，以免给身体造成负担而引起复阳。北方家家都有暖气，有些温度比较高，不经意的就会喝一些冰水，吃一些冰冰凉凉的食物，一定得注意了，特别是家里有中老年人的更不能吃。

第二，少吃辛辣刺激的食物和发物，像烧烤，麻辣烫，辣椒，烟酒，咖啡，浓茶等等，家里有长辈爱喝酒抽烟的，一定要提醒不喝酒不抽烟，尽量控制，可以多喝白开水或者适量吃一些应季水果，像砂糖橘，橙子，苹果，维C含量高，对身体有好处。

接下来分享一道适合阳康后吃的家常菜，简单一炒就出锅，清香不油腻，老少皆宜，它就是蒜苗荠菜炒猪耳朵。

需要准备的食材：蒜苗、荠菜、猪耳朵、盐、大蒜

【具体做法】1、把蒜苗清洗干净切小段，冬天常吃点蒜苗好处多多，不但营养丰富，还能很好的杀菌和抑菌，预防感冒。蒜苗清脆爽口，特别下饭，买不到蒜苗的可以吃点蒜黄，蒜苔，都是大蒜的产物。

2、猪耳朵含有丰富的蛋白质，维生素以及钙等营养物质，是一种高蛋白低脂肪的食物，香而不腻，搭配青菜简单炒一炒就超好吃。猪耳朵是自家卤的，一次可以多卤几个，放冰箱保存，炒菜的时候直接拿出来切一切，特别方便。

3、起锅烧油，先放入蒜片爆香，接着倒入蒜苗和提前焯水的荠菜大火爆炒。很多人可能不知道，冬天也是吃荠菜的季节，山上或者田地里都有，这是妈妈年前挖了一些，焯水后放冰箱保存，平时炒菜、包饺子吃可鲜了。炒至蒜苗断生后倒入猪耳朵，因为猪耳朵本身就是熟的，所以不需要炒太久，加适量盐，大火翻炒均匀即可关火盛出，一盘营养丰富又可口的蒜苗荠菜炒猪耳朵就做好了。

这道菜既有猪耳朵的香，又有荠菜的鲜还有蒜苗的清脆，荤素搭配，维C和蛋白质都能补充到，很适合阳康后食用，除此之外，还有鲫鱼豆腐汤，白菜炖豆腐，芹菜炒虾仁，清炒山药木耳，都是简单美味且营养丰富的家常菜，也有助于身体恢复。阳康的朋友们不能大意了哦，毕竟还有二次感染的风险，戴好口罩，按时吃饭，注意休息，才能让自己的身体恢复如初。今天就分享到这里了，感谢您的观看和支持，明天见。

关键词： 预防感冒 什么都可以 鲫鱼豆腐汤