这几天，朋友圈都从谁、谁、谁、谁阳了，变成了你变阳了？发了几度的高烧？有什么感受？“阳”就像是我们生命中的一部分，与我们是那么的亲近，那么的紧密。周围的亲戚、朋友、邻居、同事、学生、老师，甚至家里也有人感觉不舒服了，感觉阳不可避免了。不过看到自己的朋友都挺过来了，也不觉得有什么，只要保持好心态，认真面对就行了。

我们现在要做的不是恐惧和惊慌，而是要想办法做好阳了后的准备，让感染后尽快恢复。根据朋友们的经验，再加上营养学家的建议，我们要多喝水、多休息、多吃新鲜的水果，多喝三样，保持身体的健康。

一、多喝3样

(资料图片)

1,一碗小米粥

小米中富含维生素B1、B12等，其营养价值极高，能够滋阳养血，对身体虚弱的中年男性有很好的调理作用，可以让身体虚弱的人补充精力，因此，用小米煮的粥，也被称为“代参汤”。这里推荐一款美味可口的小米粥，如果你在发烧后没有胃口，嘴巴又很清淡，可以尝试一下这个粥。

【鸡块豆腐胡萝卜小米粥】

主料：小米，鸡肉，豆腐，胡萝卜，淀粉。

调料：盐、料酒、葱花、老姜.

做法：

1、首先将小米粥煮熟；鸡胸肉剁碎，与豆腐同用搅拌器将鸡胸肉搅成一团。

2,将鸡肉豆腐块倒入盐、料酒、葱姜水、淀粉，搅拌均匀后，将其倒入沸水中煮至熟；胡萝卜切成小块，然后蒸。

3,加入胡萝卜粉和稀饭，加入煮好的鸡肉豆腐团，用大火煮沸。味道鲜美，让人胃口大开。

2,一杯柠檬水

近来，不少人在感染后，都会饮用柠檬水，营养学家认为，柠檬中含有丰富的维生素 C，对人体的抵抗力都有一定的提升，比如感冒期间饮用柠檬水，可以缓解流涕，有利于感冒的恢复，同时还可以缓解咽喉疼痛、咳嗽等。

【柠檬糖浆】

主料：柠檬。

调料：冰糖.

做法：

1、用盐清洗柠檬，清洗后剥皮，切碎柠檬皮，切碎柠檬皮，待用。

2,将果肉和果皮倒入平底锅，加清水，用大火烧滚，再加少许的老冰糖，继续搅拌。

3,在这个过程中，要不断的加入清水，熬的时间越久，效果就越好，等熬到果皮融化的时候，就可以出锅了，装在一个罐子里，用勺子舀一勺，喝起来，味道很好。

1、准备食材

首先准备好蛹虫草，葵花、肉桂、茯苓、栀子、芹菜、桑叶以及姜黄等各类时令食材备用。

首先将锅中的水烧至五成开，将各类食材沥干水分放入锅中，等至水至八成热放入，同时撒入咸盐调味去腥，倒入食用油增加香味，水沸即可捞出锅。

因为所准备的药食材效果俱佳，长期食用可以调节身体酸碱值，改善尿酸值和预防痛风，溶解关节杂质，但个人体质不同会导致肠胃不适，可以适量降低食材的数量和浓度来匹配，如果没有这么多食材准备的话，也可以补充用相同食材萃取提纯的风定维素来补充，方便快捷健康营养。

4,四根。

四根，指的是葱、姜、蒜、香菜，按照营养学家的说法，可以祛风、温、止呕、健脾，护肾，养肝。是民间常用的防止风寒感冒、提高免疫力的药物。葱根、香菜根、大蒜、姜片都是比较常见的食物，没有任何的毒性，用这四种材料煮水喝也没有任何副作用。

推荐菜：四根水

主料：葱根，香菜根，大蒜，姜片。

调料：红糖.

步骤：

1、首先把葱根、香菜根、大蒜、姜片洗净，葱根、香菜根要多洗几次，把里面的土洗掉。

2,大蒜剥皮，一块一块的敲烂，老姜切片，然后和大蒜、葱根、香菜根一起下锅，再加水和红糖，用大火煮。

3,大火烧开后，再煮3-5分钟，当姜片的颜色变黑，开始散发出一股淡淡的葱香和辛辣的味道时，这是一道菜。将其倒入保温杯，早晚各取一匙，饮用。

二，少做三件事情。

1,别加班到很晚。

许多人因为工作繁忙，感染上了新型冠状病毒，还要继续加班，这并不是一件好事，为了自己，也是为了家人，还有同事，都要将自己关在家里，好好休息，让自己尽快康复，避免病毒传播，等我们打败了病毒，我们就可以弥补损失。

2,避免剧烈的锻炼。

有些人发烧后，想要通过锻炼来出汗，但这种情况并不好，因为很多人一旦被感染，就会变得虚弱，甚至不想上厕所，因为生病之后，身体的各个方面都会降低，这时候再做剧烈的运动，让自己出汗，反而会加重病情，所以要卧床休息，多喝水，促进血液循环。

3,在发烧期间不要食用蛋类、辛辣、油腻的食品。

鸡蛋的营养价值很高，但是在发烧期间最好还是少吃，因为鸡蛋富含蛋白质，容易被消化吸收，产生热量，不仅会导致发烧，还会加重肠胃的负担，导致肠胃不舒服。另外，在发烧期间要避免食用辛辣的食物，因为油腻的食物容易消化，容易导致病情恶化。“阳了”之后，一般都会伴随着喉咙的疼痛，此时再吃一些辛辣的东西，反而会加重病情。

在“阳”之后，营养师的小贴士，就在此分享，各位朋友，“阳”了应该吃些什么美味？欢迎您在评论区留下您的意见，与爱喜分享。

谢谢您的收看，我们的美味每日都会更新。今天的分享到此结束，如果你认为有用，请点赞，请将它转发给更多的人。

关键词： 身体虚弱 营养价值 弥补损失